Wie trainiert man seine Ausdauer am besten?

Wie lange? Wie schnell?

Trainiere nicht einfach ins Blaue, sondern erhöhe die Qualität

und Effizienz deiner

Einheiten mit einer

exakten Trainingssteuerung

deiner Ausdauer - Leistungsfähigkeit!

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Der Laktatstufentest ist eines der wichtigsten sportwissenschaftlichen Messverfahren zur Bestimmung der Ausdauerleitungsfähigkeit. Er ermöglicht eine zielorientierte Trainingssteuerung.

Mit Hilfe der Laktatkonzentration wird der Ist-Zustand der Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmt.

Anhand der ermittelten Ergebnisse werden deine individuellen Herzfrequenzbereiche für das Training, sowie eine Trainingsempfehlung (Dauer, Geschwindigkeit und Leistung) erstellt.

 

Bei regelmäßigen Wiederholungstests können dementsprechend genaue Trainingsfortschritte dokumentiert und Trainingsstrategien angepasst werden. So kann das Training maximal effizient gestaltet und Übertraining vermieden werden.

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Du bekommst:

  • ein persönliches Anamnesegespräch

  • Laktatmessung im Stufentest nach höchsten Qualitätsstandards

  • individuelle Schwellenbestimmung

  • individuelle Trainingspulsbereiche

  • genaue zeitliche Wettkampfprognose

  • persönliches Auswertungsgespräch

Auswertungs-Beispiel:
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