Unsere CrossFit Klassen beginnen mit einem kurzen Intro am Whiteboard, um das Workout des Tages vorzustellen. Danach starten wir gemeinsam ins Warm up, um uns mit Mobilitäts und Herz-Kreislauf Übungen auf die kommenden Übungen vorzubereiten. Im ersten Teil der Stunde arbeiten wir an deiner Kraft oder an deinen Skills. Hier kannst du selbst entscheiden, ob und wie viel Gewicht, bzw. welche Skalierung du für die jeweilige Übung nutzen möchtest. Danach kommt das Workout, welches zwischen 5-30 Minuten lang sein kann. Übungen aus dem Ausdauer-, Turn- und Kraftsport werden kombiniert und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. Die Stunde beenden wir mit einem gemeinsamen Cool Down und Stretching.

Bei uns werden die Kids spielerisch an funktionelles Training herangeführt. Der Spaß an Bewegung und Sport steht hier klar im Vordergrund. Preschool 3-5 Jahre: Mittwoch, 16:30 - 17:00 Kids 6-11 Jahre: Mittwoch, 17:00 - 17:45 Uhr Während die Kids trainieren, können sich die Eltern gleichzeitig in der CrossFit Klasse auspowern. (Mittwoch, 16:30 - 17:30)

Hier hast Du die Möglichkeit deine Technik im Reißen und Stoßen mit der Unterstützung von lizensierten C-Trainern zu verbessern.

Ob Handstand, Seilklettern oder einfach nur ein Sit-Up, mit unserem ehemaligen Leistungsturner Wolf, werdet ihr optimal auf alle Übungen vorbereitet, die mit dem eigenen Körpergewicht zu tun haben.

Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest bist Du hier genau richtig. Egal ob Anfänger oder alter Hase, in den meist 30-40 Minuten langen Workouts kommt jeder ins Schwitzen.

Samstags steht der Spaß im Vordergrund. Heute gibt es kein Krafttraining sondern ein Team-Workout. Egal ob Anfänger oder Urgestein, hier trainieren wir alle gemeinsam!

Unser Open Box Bereich im Obergeschoss der Halle, sowei im Outdoor Bereich steht dir während des Kursbetriebs immer zur Verfügung. (maximal 5 Personen) In der Open Box arbeitest Du selbständig an Deinen Schwächen, übst Techniken oder machst Dein eigenes Workout. Wir empfehlen jedoch, den Hauptteil des Trainings in den gecoachten Klassen zu absolvieren.